巧吃坚果 减肥补钙抗衰老
你一定想不到坚果也是一种减肥食品！很多人对坚果的印象都是高脂肪、高热量，如果想减肥的话，大家都会选择远离坚果，但是有研究指出，平时适当吃点坚果，不仅能够补钙、抗衰老，还有很好的减肥功效哦！就知道大家一定存在很多疑惑，所以今天小编为你揭开吃坚果减肥的秘密。
坚果也是一种减肥食品，但高脂肪、高热量是很多人对坚果的印象，即使营养价值高，仍然敬而远之。不过，有研究指出，坚果所含的脂肪及营养成分，与健康和美容关系密不可分。
Q1：坚果的脂肪含量很高?
A：一粒坚果的50%~60%都是脂肪，而且是对身体有益的不饱和脂肪酸，能增加好胆固醇、降低坏胆固醇含量，预防胆固醇过高等文明病。此外，坚果也含有醣类、蛋白质、维他命、矿物质及食物纤维，适量摄取，兼顾健康与美丽!
Q2：吃坚果可以改善便秘?
A：坚果富含食物纤维，可活化肠道蠕动、排除身体废物，帮助改善肌肤状况。
Q3：1天的食用份量?
A：由于坚果热量高，吃太多反而会导致肥胖和痘痘及粉刺生成。井上浩义认为，若只吃单一种类，扁桃一天25粒，开心果43粒，核桃、腰果、榛果等各25公克左右。一次吃不下那么多的话，可分成数次吃。
Q4：小孩应该吃多少?
和大人吃相同份量，可能有食用过多之虞，井上浩义建议，小孩单手抓一把的份量即可。因为坚果较硬，能增加咀嚼次数，促进脑部运作、强化下巴功能。
原创文章，作者：58k美食网，如若转载，请注明出处：https://www.58k.vip/26107.html
相关推荐
-
牛肉和羊肉能一起炖吗
牛肉和羊肉能一起炖吗 自古以来谈起牛羊肉大家都不会离开牛肉，牛羊肉和牛肉做为二种特性十分相近的肉类食物，当然是遭受了很多人 的热烈欢迎。尤其是在大草原地域，因为在这种地域主要是放养…
-
素京酱肉丝的做法
食材配方 主料： 平蘑2朵 辅料： 油适量 盐适量 豆瓣酱适量 酱油适量 葱1段 香油少许 做法 共12个步骤 1.准备好蘑菇和姜。 2.姜切细丝。 3.蘑菇撕大片。 4.放入开水…
-
西红柿的做法大全家常菜（西葫芦炒西红柿的做法）
一、西红柿炒西葫芦 1.准备食材：西葫芦、西红柿、生抽、盐、蒜、蚝油、番茄酱、菜籽油 2.西红柿炒番茄的做法： （1）西红柿切小块，蒜切片，西葫芦切片，锅倒一点油烧热。 （2）下蒜…
-
鱼尾的做法大全
鱼尾的做法大全 鱼类是我们了解的一种食物，它带有丰富多彩的叶酸片，维他命等，具备消肿，清热去火，止痰的作用。针对人体水肿，腹胀，尿少，黄疸都合理，鱼类还含有镁，对内分泌系统有优良的…
-
教你不花钱的美容技巧 你来吗？
教你不花钱的美容技巧 你来吗？ 都听说早晨喝水好处多多，到底都有哪些好处？我们今天一起来说说。 早晨喝水的好处 补充水分——人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，…
-
西红柿牛奶汁
西红柿牛奶汁 番茄和牛乳，全是我们日常生活之中很普遍的食物。非常少有些人另外服用他们。可是我们能够 制做番茄牛乳汁。番茄是一种非常好的抗氧化食物，和牛乳一起配搭得话，能够 为人体补…
-
紫薯饼的做法
食材 紫薯 三个 山药 一根 糯米粉 半碗 牛奶 半杯 糖 一勺 奶酪 两片 芝麻 半碗 步骤 1. 准备食材 2. 紫薯洗净、山药去除皮放蒸锅蒸熟(可用筷子轻易穿透) 3. 将蒸…
-
养颜食物都有哪些？吃这些皮肤紧致
养颜食物都有哪些？吃这些皮肤紧致 女人随着年龄增长皱纹成为我们最大的敌人，除了使用抗皱产品，你还可以常吃下面8种食物，可以滋养肌肤让皮肤紧致。 1. 水 还需要我来讲水的好处吗？好…
-
葡萄柚子汁
葡萄柚子汁 红提是一种水分含量较为高的新鲜水果，因此特别适合制做水果汁，可是大伙儿也了解红提的糖份较高，针对糖尿病人或是是肥胖症病人而言，不应多食。这个时候，红提就可以和别的新鲜水…
-
这些饮食习惯 让你的运动效果减半
这些饮食习惯 让你的运动效果减半 盛夏的到来，让不少人正努力健身实行减肥计划，但运动过后的行为很可能让自己辛苦的健身功亏一篑喔。接下来就将为大家介绍减少效果的运动后行为到底有哪些。…