一碗白米饭多少卡路里
一碗白米饭的热量是能够 做到232卡路里的，针对我们减肥瘦身是沒有影响的，我们不需要有意的不吃米饭，能够 少吃，确保人体每日需要的最少发热量。米饭的热量关键来自木薯淀粉的水解反应，假如吃太多白米饭，那麼是非常容易会造成肥胖症的，殊不知，大伙儿要想减肥瘦身能够 根据健身运动的方式及其管理自己的饮食搭配问题。
一碗米饭约232卡路里发热量。
因为每家用的稻米种类各有不同，小米粒涨发状况不一样，钟爱吃米饭的硬软不一样，因此加的水是多少不一样，因而用蒸熟的白米饭秤重来测算发热量不是太准，或不太有普适性的，用生米测算才相对性精确。
许多 营养餐食谱里详细介绍一碗白米饭的热量是300大卡，《中国食物成分表》(2009版)中100克(二两)蒸米饭的均值发热量是116大卡。
白米饭1碗(茶碗)大概200克。食材包裝下标500kj，但它是动能,要计算成热量,因此要除于4.184，即500/4.184=119.5卡路里,这就是它的热量。
1大卡=1卡路里=1卡,=4.184焦耳
大卡=卡=卡路里
1大卡=1000卡
千焦是能量单位,卡是能量单位,因此要计算:
1大卡/1卡路里/1卡=4.184千焦(kJ)
例如,食材包裝下标500kj(它是动能,要计算成热量,因此要除于4.184,=119.5卡路里,这就是它的热量)
食材包裝上标底是能量单位,(假如后边是kj),那么就必须除于4.184,
假如后边是kcal,那么就不需要除于4.184了,由于这早已是热量的企业
白米饭1碗(茶碗)(200克) 232卡路里 (一般家中的碗,盛的白米饭200克约232卡路里)
白米饭1盒(中式快餐便当盒)(300克,满满的一盒，与快餐盒高宽比平齐,压的牢牢地的348卡 )
米饭的营养素成分(每100克): 发热量(卡路里)116.00 碳水化合物化合物(克)25.90
人体脂肪(克)0.30 蛋白(克)2.60
100克白米饭约满满的3饭勺(吃杂乱的白瓷器饭勺),下边带图(菜盘净重已去)
因此,家中的碗 一碗饭约232卡路里(数最多),下午和夜里各1一碗饭才400多大卡,加上吃的菜,下午和夜里一共1000卡路里多一点,再加早晨尽早的发热量,大白天再吃点新鲜水果,做到1500卡路里上下是一切正常,也是毫无疑问的(减肥瘦身那样吃也不会胖,如果你加强锻炼了!)
人正常用餐每日需要的发热量女士1700卡路里上下男士至少2000卡路里上下
原创文章，作者：58k美食网，如若转载，请注明出处：https://www.58k.vip/28141.html
相关推荐
-
伪素食减肥食谱 减脂清肠更易瘦
伪素食减肥食谱 减脂清肠更易瘦 吃什么减肥最快最有效，想试试素食减肥法，又怕坚持不住？下面就让小编给你介绍几款健康的“素食”减肥食谱，以素食材料为基础，加入少许肉食，让你既能体验素…
-
皮肤暗黄要怎样调理？
皮肤暗黄要怎样调理？ 皮肤暗黄，脸上黯淡无光，想要美起来都美不起来，怎么办？要怎样调理呢？下面跟着小编来看看在日常生活中要怎样护理，让你每天脸色红润动人吧！其实皮肤暗黄的原因有两种…
-
西红柿的做法大全家常菜（西葫芦炒西红柿的做法）
一、西红柿炒西葫芦 1.准备食材：西葫芦、西红柿、生抽、盐、蒜、蚝油、番茄酱、菜籽油 2.西红柿炒番茄的做法： （1）西红柿切小块，蒜切片，西葫芦切片，锅倒一点油烧热。 （2）下蒜…
-
红枣羊肉炖萝卜做法
食材配方 繁体 主料： 羊肉1000g 白萝卜1500g 辅料： 盐适量 红枣10颗 陈皮适量 生姜1块 西红柿2 个 做法 共15个步骤 1.首先淮备好今天烧羊肉的最重要的三个食…
-
【图文】饭团怎么做
饭团是一道简单而美味的传统日本料理，它由米饭和各种配料组成，口感丰富，营养均衡。今天，我将向你介绍如何制作美味可口的饭团。 首先，我们需要准备以下材料： 1. 米饭：选择糯米或寿司…
-
鱼尾的做法大全
鱼尾的做法大全 鱼类是我们了解的一种食物，它带有丰富多彩的叶酸片，维他命等，具备消肿，清热去火，止痰的作用。针对人体水肿，腹胀，尿少，黄疸都合理，鱼类还含有镁，对内分泌系统有优良的…
-
生鱼怎样做好吃
生鱼怎样做好吃 生鱼实际上便是味儿十分美味的鲫鱼，因为鲫鱼在一小部分的海域才有饲养，因此 一般的鱼较为起來鲫鱼在生活起居中比较罕见。而在制做生鱼的全过程中，假如要想充分发挥出世鱼最…
-
阿胶含激素吗
阿胶含激素吗 阿胶糕是很多女士都是挑选的一种保健养生食材，由于阿胶糕主要是应用黑驴皮制做而成，而在制做的全过程中，又添加了红枣核桃等别的有营养成分的食材。假如一位女士长期性全是阿胶…
-
木耳香芹煲鲤鱼
食材配方 主料： 鲤鱼1条 黑木耳100g 香芹100g 辅料： 食用油适量 盐适量 姜适量 胡椒粉适量 鸡精适量 做法 共8个步骤 1.鲤鱼处理干净后砍成两段，用盐和姜片擦身后腌…
-
自制米糊可以加什么
自制米糊可以加什么 自做婴儿米糊之中是能够 添加一些自身喜爱吃的东西，尤其是针对一些不太喜欢婴儿米糊的小宝宝们父母们就可以改变一下婴儿米糊自身的味儿，这就可以让自身小宝宝慢慢迷上这…